BCAA прав

Аминокиселини со разгранет ланец(BCAA) се група од три есенцијални аминокиселини: леуцин, изолеуцин и валин.БЦААДодатоците во исхраната најчесто се земаат за да се поттикне растот на мускулите и да се подобрат перформансите при вежбање. Тие исто така можат да помогнат при губење на тежината и намалување на заморот по вежбање.

Што се однесува до разгранетиот ланецаминокиселини,Тие ја поттикнуваат синтезата на протеини, а исто така имаат и анти-разградувачки ефекти, што, генерално, помага да се спречи разградувањето на протеините и губењето на мускулите, што е многу важно за луѓето кои се обидуваат да изгубат маснотии. Дневниот внес на калории кај луѓето кои губат маснотии е релативно низок, а метаболичката стапка е забавена. Стапката на синтеза на протеини во телото е намалена, додека стапката на разградување на протеините е значително зголемена, што доведува до зголемен ризик од губење на мускулна маса. Затоа, многу е потребно да се консумираат разгранети синџири.аминокиселиниза да се спречи појавата на горенаведената ситуација. Покрај тоа, многу студии покажаа дека аминокиселините со разгранет ланец се корисни за намалување на болката во мускулите, подобрување на ефикасноста на согорувањето на мастите и ублажување на заморот.

Генерално,БЦААДодатоците во исхраната се поделени во два вида, едниот е во прав, а другиот во таблети.

ПравБЦААГенерално содржи 2 g леуцин, 1 g изолеуцин и 1 g валин во една порција, а соодносот може да се прилагоди на 4:1:1 за BCAA во прав, кој треба да се консумира 2 до 4 пати на ден. Секој пат, 5 g BCAA треба темелно да се протресат со околу 300 ml вода за моментално пиење.