BCAA во прав

Аминокиселини со разгранет ланец(BCAA) се група од три основни аминокиселини: леуцин, изолеуцин и валин.БЦААДодатоците обично се земаат со цел да се зајакне растот на мускулите и да се подобри перформансите на вежбање. Тие исто така може да помогнат при губење на тежината и да го намалат заморот по вежбањето.

Што се однесува до разгранет ланецаминокиселини,Тие промовираат синтеза на протеини и исто така имаат анти-паузални ефекти, што, генерално, помага да се спречи распаѓање на протеините и губење на мускулите, што е многу важно за луѓето кои се обидуваат да изгубат маснотии. Дневниот калоричен внес на луѓе кои губат маснотии е релативно ниско, а стапката на метаболизмот е забавена. Стапката на синтеза на протеини во организмот е намалена додека стапката на дефект на протеините е значително зголемена, што доведува до зголемен ризик од губење на мускулите. Затоа, многу е потребно да се консумира разгранет ланецаминокиселиниза да се спречи појава на горенаведената состојба. Покрај тоа, многу студии покажаа дека аминокиселините со разгранет ланец се корисни во намалувањето на болката во мускулите, подобрувањето на ефикасноста на губење на маснотиите и ублажувањето на заморот.

Во принцип,БЦААДодатоците главно се поделени на два вида, едниот е тип на прав, а другиот е тип на таблети.

ПравБЦААОпшто, содржи 2G леуцин, 1G изолеуцин и 1G валин во една порција, а односот може да се прилагоди на 4: 1: 1 за некои BCAA во прав, што треба да се конзумира од 2 до 4 пати на ден. Секој пат, 5G BCAA треба темелно да се тресе со околу 300 ml вода за веднаш пиење.