Бета аланин
| Варијанта на состојки: | N/A |
| Број на случај: | 107-95-9 |
| Хемиска формула: | C3H7NO2 |
| Растворливост: | Растворлив во вода |
| Категории: | Амино киселина, додаток |
| Апликации: | Градење на мускулите, пред тренинг |
Бета-аланин е технички несуштинска бета-амино киселина, но таа брзо стана сè освен несуштинска во световите на исхрана за перформанси и бодибилдинг. ... Бета-аланин тврди дека го подига нивото на карнозин во мускулите и ја зголемува количината на работа што можете да ја извршите со висок интензитет.
Бета-аланин е несуштинска амино киселина која природно се произведува во телото. Бета-аланин е непротеиногена амино киселина (т.е. не е инкорпорирана во протеините за време на транслацијата). Се синтетизира во црниот дроб и може да се внесе во исхраната преку храна од животинско потекло како говедско и пилешко. Откако ќе се проголта, бета-аланин се комбинира со хистидин во скелетните мускули и другите органи за да формира карнозин. Бета-аланин е ограничувачки фактор во синтезата на мускулниот карнозин.
Бета-аланин помага во производството на карнозин. Тоа е соединение кое игра улога во издржливоста на мускулите при вежбање со висок интензитет.
Еве како се вели дека функционира. Мускулите содржат карнозин. Повисоките нивоа на карнозин може да им овозможат на мускулите да работат подолги периоди пред да се заморат. Карнозинот го прави тоа помагајќи да се регулира акумулацијата на киселина во мускулите, примарна причина за мускулен замор.
Се смета дека додатоците на бета-аланин го зголемуваат производството на карнозин и, за возврат, ги зголемуваат спортските перформанси.
Ова не мора да значи дека спортистите ќе видат подобри резултати. Во едно истражување, спринтерите кои земале бета-аланин не го подобриле своето време на трка на 400 метри.
Се покажа дека бета-аланин ја подобрува мускулната издржливост за време на вежбање со висок интензитет во траење од 1-10 минути.[1] Примери на вежбање што може да се засили со дополнување на бета-аланин вклучуваат трчање од 400–1500 метри и пливање од 100–400 метри.
Карнозинот, исто така, се чини дека има ефекти против стареење, главно со потиснување на грешките во метаболизмот на протеините, бидејќи акумулацијата на изменетите протеини е силно поврзана со процесот на стареење. Овие ефекти против стареење може да произлезат од неговата улога како антиоксиданс, хелатор на токсични метални јони и антигликеционо средство.
