Бета аланин

Бета-аланин е технички несуштински бета-аминокиселински, но брзо стана ништо друго освен несуштински во светот на исхраната на перформансите и бодибилдирањето. ... Бета-аланин тврди дека го зголемува нивото на мускулна карнозин и ја зголемува количината на работа што можете да ја извршите со големи интензитети.

Бета-аланин е несуштинска аминокиселина која се произведува природно во телото. Бета-аланин е непротеиногена аминокиселина (т.е., тој не е вграден во протеините за време на преводот). Се синтетизира во црниот дроб и може да се внесе во диетата преку храна базирана на животни како говедско и пилешко. Откако ќе се внесе, бета-аланин се комбинира со хистидин во скелетните мускули и други органи за да формира карнозин. Бета-аланин е ограничувачки фактор во синтезата на мускулна карнозин.

Бета-аланин помага во производството на карнозин. Тоа е соединение што игра улога во издржливоста на мускулите во вежбање со висок интензитет.

Еве како се вели дека работи. Мускулите содржат карнозин. Повисоките нивоа на карнозин може да им овозможат на мускулите да настапат подолги периоди пред да станат замор. Карнозин го прави ова помагајќи во регулирањето на киселината во мускулите, примарна причина за замор на мускулите.

Се смета дека додатоците на бета-аланин го зголемуваат производството на карнозин и, пак, ги зголемуваат спортските перформанси.

Ова не мора да значи дека спортистите ќе видат подобри резултати. Во една студија, спринтерите кои зедоа бета-аланин не ги подобрија своите времиња во трка од 400 метри.

Се покажа дека бета-аланинот ја подобрува мускулната издржливост за време на вежбање со висок интензитет што трае 1-10 минути. [1] Примери за вежбање што може да се засили со дополнување на бета-аланин вклучуваат 400-1500 метри трчање и пливање од 100-400 метри.

Карнозин, исто така, се чини дека врши анти -ефекти, главно со потиснување на грешките во метаболизмот на протеините, бидејќи акумулацијата на изменети протеини е силно поврзана со процесот на стареење. Овие анти -ефекти може да произлезат од нејзината улога како антиоксиданс, хелатор на токсични метални јони и средство за антигликација.