Бета Аланин

Бета-аланинот технички е неесенцијална бета-аминокиселина, но брзо стана сè друго освен неесенцијална во светот на продуктивната исхрана и бодибилдингот. ... Бета-аланинот тврди дека ги зголемува нивоата на карнозин во мускулите и ја зголемува количината на работа што можете да ја извршите со висок интензитет.

Бета-аланинот е неесенцијална аминокиселина која се произведува природно во телото. Бета-аланинот е непротеиногена аминокиселина (т.е. не се инкорпорира во протеините за време на транслацијата). Се синтетизира во црниот дроб и може да се внесе во исхраната преку храна од животинско потекло како говедско и пилешко месо. Откако ќе се внесе, бета-аланинот се комбинира со хистидин во скелетните мускули и другите органи за да формира карнозин. Бета-аланинот е ограничувачки фактор во синтезата на карнозин во мускулите.

Бета-аланинот помага во производството на карнозин. Тоа е соединение кое игра улога во мускулната издржливост при вежбање со висок интензитет.

Еве како се вели дека делува. Мускулите содржат карнозин. Повисоките нивоа на карнозин може да им овозможат на мускулите да работат подолго време пред да се заморат. Карнозинот го прави ова така што помага во регулирањето на натрупувањето на киселина во мускулите, што е примарна причина за мускулен замор.

Се смета дека додатоците на бета-аланин го зголемуваат производството на карнозин и, пак, ги подобруваат спортските перформанси.

Ова не мора да значи дека спортистите ќе видат подобри резултати. Во една студија, спринтерите кои земале бета-аланин не ги подобриле своите времиња во трка на 400 метри.

Бета-аланинот покажа дека ја зголемува мускулната издржливост за време на вежбање со висок интензитет во траење од 1-10 минути.[1] Примери за вежбање што може да се подобрат со суплементација со бета-аланин вклучуваат трчање од 400-1500 метри и пливање од 100-400 метри.

Карнозинот, исто така, се чини дека има ефекти против стареење, главно преку потиснување на грешките во метаболизмот на протеините, бидејќи акумулацијата на изменети протеини е силно поврзана со процесот на стареење. Овие ефекти против стареење може да произлегуваат од неговата улога како антиоксиданс, хелатор на токсични метални јони и антигликациски агенс.