Витамин Ц (аскорбинска киселина)

Витаминот Ц има многу здравствени придобивки. На пример, тоа помага во зајакнување на нашиот имунолошки систем и може да помогне во намалување на крвниот притисок. Се наоѓа во многу овошје и зеленчук.

Витамин в, исто така познат како аскорбинска киселина, е неопходно за раст, развој и поправка на сите ткива на телото. Вклучен е во многу функции на телото, вклучително и формирање на колаген, апсорпција на железо, имунолошки систем, заздравување на раните и одржување на 'рскавицата, коските и забите.

Витаминот Ц е суштински витамин, што значи дека вашето тело не може да го произведе. Сепак, има многу улоги и е поврзано со импресивни здравствени придобивки.

Тоа е растворлив во вода и се наоѓа во многу овошје и зеленчук, вклучувајќи портокали, јагоди, овошје киви, пиперки од bellвонче, брокула, кеale и спанаќ.

Препорачаниот дневен внес за витамин Ц е 75 мг за жени и 90 мг за мажи.

Витаминот Ц е моќен антиоксиданс кој може да ја зајакне природната одбрана на вашето тело.

Антиоксиданти се молекули кои го зголемуваат имунолошкиот систем. Тие го прават тоа со заштита на клетките од штетни молекули наречени слободни радикали.

Кога се акумулираат слободни радикали, тие можат да промовираат состојба позната како оксидативен стрес, која е поврзана со многу хронични заболувања.

Студиите покажуваат дека консумирањето повеќе витамин Ц може да го зголеми нивото на антиоксиданс во крвта до 30%. Ова им помага на природните одбрани на телото да се борат со воспалението

Високиот крвен притисок ве става во опасност од срцеви заболувања, водечка причина за смрт на глобално ниво. Студиите покажаа дека витаминот Ц може да помогне во намалување на крвниот притисок и кај оние со и без висок крвен притисок.

Кај возрасните со висок крвен притисок, додатоците на витамин Ц го намалија систолниот крвен притисок за 4,9 mmHg и дијастолниот крвен притисок за 1,7 mmHg, во просек.

Додека овие резултати се ветувачки, не е јасно дали ефектите врз крвниот притисок се долгорочни. Покрај тоа, луѓето со висок крвен притисок не треба да се потпираат на витамин Ц сам за лекување.