Витамин Б12

Витаминот Б12 е хранлива материја која помага да се одржат здрави нервите и крвните клетки на телото и помага во создавањето на ДНК, генетскиот материјал во сите клетки. Витаминот Б12, исто така, помага да се спречи еден вид наанемијанаречен мегалобластанемијашто ги прави луѓето уморни и слаби. Два чекори се потребни за телото да го апсорбира витаминот Б12 од храната.

Витаминот Б12 игра клучна улога во многу аспекти на здравјето и може да го поддржи здравјето на коските, формирањето на црвените крвни зрнца, нивото на енергија и расположението. Јадењето хранлива диета или земањето додаток може да помогне да се осигурате дека ги задоволувате вашите потреби.

Витаминот Б12, познат и како кобаламин, е есенцијален витамин што му треба на вашето тело, но не може да го произведе.

Природно се наоѓа во производите од животинско потекло, но исто така се додава во одредена храна и е достапен како орален додаток или инјекција.

Витаминот Б12 има многу улоги во вашето тело. Ја поддржува нормалната функција на вашите нервни клетки и е потребен за формирање на црвени крвни зрнца и синтеза на ДНК.

За повеќето возрасни, препорачаниот додаток во исхраната (RDA) е 2,4 микрограми (mcg), иако е поголем за луѓето кои се бремени или дојат.

Витаминот Б12 може да му користи на вашето тело на импресивни начини, како што е зајакнување на вашата енергија, подобрување на вашата меморија и помагање во спречување на срцеви заболувања.

Витаминот Б12 игра витална улога во помагањето на вашето тело да произведува црвени крвни зрнца.

Ниските нивоа на витамин Б12 предизвикуваат намалување на формирањето на црвените крвни зрнца и го спречуваат нивниот правилен развој.

Здравите црвени крвни зрнца се мали и заоблени, додека тие стануваат поголеми и типично овални во случаи на недостаток на витамин Б12.

Поради оваа поголема и неправилна форма, црвените крвни зрнца не можат да се движат од коскената срцевина во крвотокот со соодветна брзина, предизвикувајќи мегалобластна анемија.

Кога имате анемија, вашето тело нема доволно црвени крвни зрнца за транспорт на кислород до вашите витални органи. Ова може да предизвика симптоми како замор и слабост.

Соодветните нивоа на витамин Б12 се клучни за здрава бременост. Тие се важни за спречување на вродени дефекти на мозокот и 'рбетниот мозок.