Витамин Б12

Витаминот Б12 е хранлива материја која помага во одржувањето на здравјето на нервните и крвните клетки во телото и помага во создавањето на ДНК, генетскиот материјал во сите клетки. Витаминот Б12, исто така, помага во спречување на еден вид наанемијанаречен мегалобластенанемијашто ги прави луѓето уморни и слаби. Потребни се два чекори за телото да го апсорбира витаминот Б12 од храната.

Витаминот Б12 игра клучна улога во многу аспекти на здравјето и може да го поддржи здравјето на коските, формирањето на црвени крвни зрнца, нивото на енергија и расположението. Јадењето хранлива исхрана или земањето додаток во исхраната може да ви помогне да ги задоволите вашите потреби.

Витаминот Б12, познат и како кобаламин, е есенцијален витамин кој му е потребен на вашето тело, но не може да го произведе.

Се наоѓа природно во производи од животинско потекло, но исто така се додава во одредена храна и е достапен како орален додаток или инјекција.

Витаминот Б12 има многу улоги во вашето тело. Тој ја поддржува нормалната функција на вашите нервни клетки и е потребен за формирање на црвени крвни клетки и синтеза на ДНК.

За повеќето возрасни, препорачаниот дневен внес (RDA) е 2,4 микрограми (mcg), иако е повисок за луѓе кои се бремени или дојат.

Витаминот Б12 може да му користи на вашето тело на импресивни начини, како што се зголемување на енергијата, подобрување на меморијата и спречување на срцеви заболувања.

Витаминот Б12 игра витална улога во помагањето на вашето тело да произведува црвени крвни клетки.

Ниските нивоа на витамин Б12 предизвикуваат намалување на формирањето на црвените крвни зрнца и го спречуваат нивниот правилен развој.

Здравите црвени крвни клетки се мали и тркалезни, додека тие стануваат поголеми и обично овални во случаи на недостаток на витамин Б12.

Поради оваа поголема и неправилна форма, црвените крвни клетки не се во можност да се движат од коскената срцевина во крвотокот со соодветна брзина, предизвикувајќи мегалобластна анемија.

Кога имате анемија, вашето тело нема доволно црвени крвни зрнца за транспорт на кислород до вашите витални органи. Ова може да предизвика симптоми како што се замор и слабост.

Соодветните нивоа на витамин Б12 се клучни за здрава бременост. Тие се важни за превенција од вродени дефекти на мозокот и 'рбетниот мозок.