Придобивки и дозирање од земање фолна киселина за бремени жени
Започнете со земање дневна доза на фолна киселина, која се наоѓа во зеленчукот, овошјето и животинскиот црн дроб и игра важна улога во синтезата на амино киселините и протеините во телото.Најсигурен начин да се реши овој проблем е да се земаат таблети со фолна киселина.
Сепак, како и со секоја хранлива материја, премногу фолна киселина може да биде штетна.За да се спречи мал ризик од дефекти на невралната туба, додаток од 0,4 mg фолна киселина дневно е граница, а максималниот дневен додаток не треба да надминува 1000 микрограми (1 mg).Прекумерното внесување на фолна киселина може да ја наруши апсорпцијата на витаминот Б12, предизвикувајќи дефицит на витамин Б12 и може да го наруши метаболизмот на цинкот, предизвикувајќи дефицит на цинк кај бремени жени.
На бремените жени им треба повеќе од четири пати повеќе фолна киселина.Недостатокот на фолна киселина може да доведе до малформации на фетусот.Исто така, може да доведе до ран спонтан абортус.
Фолната киселина се наоѓа во зелениот лиснат зеленчук како спанаќот, цвеклото, зелката и пржените пржени.Фолната киселина се наоѓа и во животинскиот црн дроб, агрумите и кивито.Затоа, на здравите луѓе им се препорачува да се обидат да консумираат фолна киселина од нивната секојдневна исхрана.
Додатоци на фолна киселина генерално се ефикасни во спречување на анемија, подобрување на меморијата и спречување на стареење.
1, Превенција на анемија: фолната киселина е една од главните супстанции што играат улога во спречувањето на анемија, кога човечкото тело користи шеќер и амино киселини, може да го промовира растот и регенерацијата на органските клетки на телото, заедно со витаминот Б12 го промовира формирањето и созревањето на црвените крвни зрнца, го забрзува созревањето на црвените крвни зрнца.
2, Подобрување на меморијата: фолната киселина може да ја подобри меморијата, што има многу добро помагачко дејство за губење на меморијата кај постарите лица.
3, Против стареење: фолната киселина има и антиоксидантни својства и може да ги отстрани слободните радикали во телото за да постигне ефект против стареење.
4, Намалување на нивото на липидите во крвта: фолната киселина може ефикасно да ги намали нивоата на липиди во крвта.Кај хиперлипидемијата може ефикасно да го подобри губењето на апетитот предизвикано од хиперлипидемија.
Меѓутоа, кога обичните луѓе земаат таблети со фолна киселина, не треба да ги земаат во комбинација со витамин Ц или антибиотици, а не во предозирање, под медицински надзор за да се избегнат негативните ефекти врз телото.
Време на објавување: Февруари 03-2023