Ефектот и дозата на додаток на фолна киселина кај бремени жени

Придобивки и дозирање на земање фолна киселина за бремени жени
Започнете со земање дневна доза на фолна киселина, која се наоѓа во зеленчук, овошје и животински црн дроб и игра важна улога во синтезата на аминокиселини и протеини во организмот. Најсигурниот начин за решавање на овој проблем е да земете таблети со фолна киселина.
Сепак, како и со сите хранливи материи, премногу фолна киселина може да биде штетна. За да се спречи мал ризик од дефекти на нервните цевки, додаток од 0,4 мг фолна киселина на ден е границата, а максималниот дневен додаток не треба да надминува 1000 микрограми (1 мг). Прекумерниот внес на фолна киселина може да ја наруши апсорпцијата на витамин Б12, предизвикувајќи недостаток на витамин Б12 и може да го наруши метаболизмот на цинк, предизвикувајќи недостаток на цинк кај бремени жени.
На бремените жени им треба повеќе од четири пати повеќе фолна киселина. Недостаток на фолна киселина може да доведе до малформации на фетусот. Исто така, може да доведе до ран спонтан абортус.
Фолна киселина се наоѓа во зелен лиснат зеленчук како што се спанаќ, цвекло, зелка и фритри. Фолна киселина се наоѓа и кај црниот дроб на животните, агруми и овошје киви. Затоа, на здравите луѓе им се советува да се обидат да консумираат фолна киселина од нивната секојдневна диета.
Додатоците на фолна киселина се генерално ефикасни во спречувањето на анемија, подобрување на меморијата и спречување на стареење.
1, Превенција на анемија: Фолна киселина е една од главните супстанции што игра улога во превенцијата на анемија, кога човечкото тело користи шеќер и аминокиселини, може да го промовира растот и регенерацијата на органските клетки на телото, заедно со витамин Б12 промовираат формирање и созревање на црвените крвни клетки, го забрзуваат созревањето на црвените крвни клетки.
2, Подобрување на меморијата: Фолна киселина може да ја подобри меморијата, која има многу добар ефект на помагање врз губење на меморијата кај постарите лица.
3, анти-стареење: Фолна киселина исто така има антиоксидантни својства и може да ги отстрани слободните радикали во организмот за да постигне анти-старечки ефект.
4, Намалување на нивото на липидите во крвта: Фолна киселина може ефикасно да го намали нивото на липидите во крвта. Кај хиперлипидемијата може ефикасно да ја подобри загубата на апетит предизвикан од хиперлипидемија.

Меѓутоа, кога редовните луѓе земаат таблети со фолна киселина, тие не треба да ги земаат во комбинација со витамин Ц или антибиотици, а не во предозирање, под медицински надзор за да избегнат негативни ефекти врз организмот.