Витамин Б6 (пиридоксин)

Витамин Б6, исто така наречен пиридоксин, е често занемарена, но критично важна хранлива материја која поддржува широк спектар на животно-суштински функции во телото. Ова вклучуваенергетскиот метаболизам(процес на генерирање енергија од храна, хранливи материи или сончева светлина), нормална функција на нервите, нормално производство на крвни клетки, одржување на имунолошкиот систем и мноштво други витални процеси. Покрај тоа, истражувањата покажаа дека витаминот Б6 помага во голем број други области, како што се намалување на гадењето при утринска мачнина, намалување на симптомите на ПМС, па дури и одржување на нормално функционирање на мозокот.

Витаминот Б6, познат и како пиридоксин, е витамин растворлив во вода кој на вашето тело му е потребен за неколку функции. Има здравствени придобивки за телото, вклучително и промовирање на здравјето на мозокот и подобрување на расположението. Тоа е значајно за метаболизмот на протеини, масти и јаглени хидрати и создавање на црвени крвни зрнца и невротрансмитери.

Вашето тело не може да произведе витамин Б6, па затоа мора да го добивате од храна или додатоци.

Повеќето луѓе добиваат доволно витамин Б6 преку нивната исхрана, но одредени популации може да бидат изложени на ризик од недостаток.

Конзумирањето соодветни количини на витамин Б6 е важно за оптимално здравје, па дури и може да спречи и лекува хронични болести.

Витаминот Б6 може да игра улога во подобрување на функцијата на мозокот и спречување на Алцхајмерова болест, но истражувањето е спротивставено.

Од една страна, Б6 може да ги намали високите нивоа на хомоцистеин во крвта што може да го зголеми ризикот од Алцхајмерова болест.

Една студија во 156 возрасни со високи нивоа на хомоцистеин и благо когнитивно оштетување покажа дека земањето високи дози на Б6, Б12 и фолна киселина (Б9) го намалува хомоцистеинот и го намалува губењето во некои региони на мозокот кои се ранливи на Алцхајмерова болест.

Сепак, не е јасно дали намалувањето на хомоцистеинот се преведува на подобрувања во функцијата на мозокот или побавна стапка на когнитивно оштетување.

Рандомизирано контролирано испитување на над 400 возрасни лица со блага до умерена Алцхајмерова болест покажа дека високите дози на Б6, Б12 и фолати ги намалуваат нивоата на хомоцистеин, но не го забавуваат падот на функцијата на мозокот во споредба со плацебо.