Витамин Б6 (пиридоксин)

Витамин Б6, исто така наречен пиридоксин, е често занемарена, но критично важна хранлива материја која поддржува широк спектар на животни функции во телото. Ова вклучуваенергетски метаболизам(процес на генерирање енергија од храна, хранливи материи или сончева светлина), нормална нервна функција, нормално производство на крвни клетки, одржување на имунолошкиот систем и мноштво други витални процеси. Покрај тоа, истражувањата покажаа дека витаминот Б6 помага во голем број други области, како што се намалување на гадењето за време на утринската мачнина, намалување на симптомите на ПМС, па дури и одржување на нормалното функционирање на мозокот.

Витаминот Б6, познат и како пиридоксин, е витамин растворлив во вода кој му е потребен на вашето тело за неколку функции. Има здравствени придобивки за телото, вклучително и промовирање на здравјето на мозокот и подобрување на расположението. Значаен е за метаболизмот на протеините, мастите и јаглехидратите и за создавањето на црвени крвни зрнца и невротрансмитери.

Вашето тело не може да произведува витамин Б6, па затоа мора да го внесувате преку храна или додатоци во исхраната.

Повеќето луѓе внесуваат доволно витамин Б6 преку исхраната, но одредени популации може да бидат изложени на ризик од недостаток.

Консумирањето соодветни количини на витамин Б6 е важно за оптимално здравје, па дури може да спречи и лекува хронични заболувања.

Витаминот Б6 може да игра улога во подобрувањето на функцијата на мозокот и спречувањето на Алцхајмеровата болест, но истражувањата се спротивставени.

Од една страна, витаминот Б6 може да ги намали високите нивоа на хомоцистеин во крвта, што може да го зголеми ризикот од Алцхајмерова болест.

Една студија кај 156 возрасни лица со високи нивоа на хомоцистеин и благи когнитивни нарушувања покажа дека земањето високи дози на Б6, Б12 и фолна киселина (Б9) го намалува хомоцистеинот и го намалува трошењето во некои региони на мозокот кои се подложни на Алцхајмерова болест.

Сепак, не е јасно дали намалувањето на хомоцистеинот се преведува во подобрувања во функцијата на мозокот или во побавно темпо на когнитивно оштетување.

Рандомизирана контролирана студија кај над 400 возрасни лица со лесна до умерена Алцхајмерова болест покажа дека високите дози на Б6, Б12 и фолна киселина ги намалуваат нивоата на хомоцистеин, но не го забавуваат падот на функцијата на мозокот во споредба со плацебо.