Неодамна, нова студија објавена воХранливи материиго истакнува тоаМелиса службенатис(мелем од лимон) може да ја намали сериозноста на несоницата, да го подобри квалитетот на спиењето и да го зголеми времетраењето на длабокиот сон, што дополнително ја потврдува неговата ефикасност во лекувањето на несоницата.
Ефикасноста на мелем од лимон во подобрувањето на спиењето е потврдена
Извор на слика: Хранливи материи
Оваа потенцијална, двојно слепа, плацебо контролирана, кросовер студија регрутираше 30 учесници на возраст од 18-65 години (13 машки и 17 жени) и ги опремеше со уреди за набудување на спиењето за да го процени индексот на сериозност на несоница (ИСИ), физичката активност и нивото на вознемиреност. Клучната карактеристика на учесниците се будеше да се чувствува замор, не можејќи да се опорави преку спиењето. Подобрувањето во спиењето од мелем од лимон се припишува на неговото активно соединение, росмаринска киселина, за кое е откриено дека го инхибираатГАБАактивност на трансаминаза.
Не само за спиење
Мелем од лимон е повеќегодишна билка од семејството нане, со историја која трае над 2.000 години. Тој е роден во Јужна и Централна Европа и Медитеранскиот слив. Во традиционалната персиска медицина, мелем од лимон се користи за нејзините смирувачки и невропротективни ефекти. Неговите лисја имаат суптилен мирис на лимон, а во лето, произведува мали бели цвеќиња полни со нектар што привлекуваат пчели. Во Европа, мелем од лимон се користи за привлекување пчели за производство на мед, како украсно растение и за вадење есенцијални масла. Листовите се користат како билки, во чаеви и како ароми.
Извор на слика: Pixabay
Всушност, како растение со долга историја, придобивките од лимон мелем надминуваат подобрување на спиењето. Исто така, игра улога во регулирањето на расположението, промовирање на варење, ублажување на грчеви, смирувачки иритации на кожата и помагање при заздравување на раните. Research has found that lemon balm contains essential compounds, including volatile oils (such as citral, citronellal, geraniol, and linalool), phenolic acids (rosmarinic acid and caffeic acid), flavonoids (quercetin, kaempferol, and apigenin), triterpenes (ursolic acid and oleanolic acid), and other secondary metabolites like tannins, Кумарини и полисахариди.
Регулација на расположението:
Студиите покажуваат дека дополнувањето со 1200 мг мелем од лимон дневно значително ги намалува резултатите поврзани со несоница, вознемиреност, депресија и социјална дисфункција. Ова е затоа што соединенијата како росмаринска киселина и флавоноиди во мелем од лимон помагаат во регулирање на разни патеки за сигнализација на мозокот, вклучувајќи ГАБА, Ергиќ, холинергичен и серотонергичен систем, со што се олеснува стресот и промовирање на целокупното здравје.
Заштита на црниот дроб:
Фракцијата на етил ацетат на екстракт од мелем од лимон се покажа дека го намалуваат безалкохолниот стеатохепатитис (NASH) кај глувци. Истражувањата откриле дека екстрактот од мелем од лимон и росмаринската киселина можат да ја намалат акумулацијата на липидите, нивото на триглицерид и фиброзата во црниот дроб, подобрувајќи го оштетувањето на црниот дроб кај глувците.
Антиинфламаторни:
Мелем од лимон има значителна антиинфламаторна активност, благодарение на богатата содржина на фенолни киселини, флавоноиди и есенцијални масла. Овие соединенија работат преку различни механизми за намалување на воспалението. На пример, мелем од лимон може да го инхибира производството на про-воспалителни цитокини, кои играат клучна улога во воспалението. Исто така, содржи соединенија кои ги инхибираат циклооксигеназа (COX) и липоксигеназа (LOX), два ензими вклучени во производство на воспалителни медијатори како што се простагландини и леукотриен.
Регулатива за микробиом на цревата:
Мелем од лимон помага во регулирање на микробиомот на цревата со инхибиција на штетни патогени, промовирање на поздрава микробна рамнотежа. Студиите сугерираат дека мелем од лимон може да има пребиотични ефекти, поттикнувајќи го растот на корисни бактерии на цревата, како што еBifidobacteriumвидови. Неговите антиинфламаторни и антиоксидантни својства исто така помагаат да се намали воспалението, да се заштитат цревните клетки од оксидативниот стрес и да се создаде поповолна околина за да растат корисни бактерии.
Растечки пазар за производи од мелем од лимон
Пазарната вредност на екстрактот од мелем од лимон се очекува да порасне од 1,6281 милијарди американски долари во 2023 година на 2,7811 милијарди американски долари до 2033 година, според идниот увид на пазарот. Различни форми на производи од мелем од лимон (течности, прав, капсули, итн.) Се повеќе достапни. Поради неговиот вкус на лимон, мелем од лимон често се користи како кулинарски зачини, во метеж, желе и ликери. Исто така, обично се наоѓа во козметиката.
Justgood Healthлансираше низа смирувачкиДодатоци за спиењесо мелем од лимон.Кликнете за да дознаете повеќе.
Време на објавување: Дек-26-2024