Дали го познавате витаминот Ц?

Дали сакате да научите како да го зајакнете вашиот имунолошки систем, да го намалите ризикот од рак и да добиете сјајна кожа? Прочитајте понатаму за да дознаете повеќе за придобивките од витаминот Ц.
Што е витамин Ц?

Витаминот Ц, познат и како аскорбинска киселина, е есенцијална хранлива материја со многу здравствени придобивки. Се наоѓа и во интегралните храни и во додатоците во исхраната.
Витаминот Ц, познат и како аскорбинска киселина, е есенцијална хранлива материја со многу здравствени придобивки. Се наоѓа и во интегралните храни и во додатоците во исхраната. Важните функции во кои е вклучен витаминот Ц вклучуваат заздравување на рани, одржување на коските и забите и синтеза на колаген.

За разлика од повеќето животни, луѓето немаат клучен ензим што се користи за производство на аскорбинска киселина од други хранливи материи. Ова значи дека телото не може да ја складира, затоа вклучете ја во вашата дневна исхрана. Бидејќи витаминот Ц е растворлив во вода, во дози од витаминот над 400 мг, вишокот се излачува во урината. Ова е исто така причината зошто вашата урина станува посветла по боја по земањето мултивитамин.

Суплементацијата со витамин Ц најчесто се користи како засилувач на имунолошкиот систем за да се спречи настинка. Исто така, обезбедува заштита од очни болести, одредени видови на рак и стареење.

Зошто е важен витаминот Ц?

Витаминот Ц обезбедува многу придобивки за телото. Како моќен антиоксиданс, тој помага во зајакнувањето на имунолошкиот систем со заштита на телото од штетни клетки наречени слободни радикали. Слободните радикали предизвикуваат промени во клетките и ДНК, создавајќи состојба позната како оксидативен стрес. Оксидативниот стрес е поврзан со разни болести, вклучително и рак.

Важни се за синтезата на телесните ткива. Без нив, телото не може да создаде протеин познат како колаген, кој е важен за градење и одржување на коските, зглобовите, кожата, крвните садови и дигестивниот тракт.

Според NIH, телото се потпира на витамин Ц за синтеза на колаген што се наоѓа во сврзното ткиво на телото. „Соодветните нивоа на витамин Ц се неопходни за производство на колаген“, вели Самуелс. „Колагенот е најзастапениот протеин во телото и игра важна улога во нашите органи и, секако, во сврзните ткива како што се косата, кожата и ноктите.“

Можеби знаете дека колагенот е спасител на кожата против стареење, како што го опишуваат некои експерти за здравје и убавина. Студија од септември покажа дека нанесувањето на витамин Ц локално на кожата го зголемува производството на колаген и ја прави кожата да изгледа помлада. Зголемената синтеза на колаген исто така значи дека витаминот Ц помага во заздравувањето на раните, според Државниот универзитет во Орегон.