Дали знаете витамин Ц?

Дали сакате да научите како да го зајакнете вашиот имунолошки систем, да го намалите ризикот од рак и да добиете сјајна кожа? Прочитајте за да дознаете повеќе за придобивките од витаминот Ц.
Што е витамин Ц?

Витаминот Ц, познат и како аскорбинска киселина, е суштинска хранлива материја со многу здравствени придобивки. Го има и во целосната храна и во додатоците во исхраната.
Витаминот Ц, познат и како аскорбинска киселина, е суштинска хранлива материја со многу здравствени придобивки. Го има и во целосната храна и во додатоците во исхраната. Важни функции во кои е вклучен витаминот Ц вклучуваат заздравување на раните, одржување на коските и забите и синтеза на колаген.

За разлика од повеќето животни, на луѓето им недостасува клучен ензим што се користи за правење аскорбинска киселина од други хранливи материи. Тоа значи дека телото не може да го складира, затоа вклучете го во вашата секојдневна исхрана. Бидејќи витаминот Ц е растворлив во вода, во дози на витаминот над 400 mg, вишокот се излачува во урината. Ова е и причината зошто вашата урина станува посветла во боја по земањето мултивитамини.

Додатокот на витамин Ц најчесто се користи како засилувач на имунолошкиот систем за да помогне во спречување на настинки. Исто така, обезбедува заштита од болести на очите, одредени видови на рак и стареење.

Зошто е важен витаминот Ц?

Витаминот Ц дава многу придобивки за телото. Како моќен антиоксиданс, помага во зајакнување на имунолошкиот систем со тоа што го штити телото од штетните клетки наречени слободни радикали. Слободните радикали предизвикуваат промени во клетките и ДНК, создавајќи состојба позната како оксидативен стрес. причина. Оксидативниот стрес е поврзан со разни болести, вклучувајќи го и ракот.

Важно за синтезата на телесните ткива. Без нив, телото не може да направи протеин познат како колаген, кој е важен за градење и одржување на коските, зглобовите, кожата, крвните садови и дигестивниот тракт.

Според НИХ, телото се потпира на витамин Ц за да го синтетизира колагенот кој се наоѓа во сврзното ткиво на телото. „Соодветното ниво на витамин Ц е од суштинско значење за производството на колаген“, вели Самуелс. „Колагенот е најзастапениот протеин во телото и игра важна улога во нашите органи и, се разбира, во сврзните ткива како што се косата, кожата и ноктите.

Можеби знаете дека колагенот е спасител на кожата против стареење, како што го опишуваат некои експерти за здравје и убавина. Едно септемвриско истражување покажа дека локалното нанесување на витамин Ц на кожата го зголемува производството на колаген и ја прави кожата да изгледа помлада. Зголемената синтеза на колаген, исто така, значи дека витаминот Ц помага во заздравувањето на раните, според Државниот универзитет во Орегон.