Витамин Б7 (биотин)

Биотине витамин растворлив во вода што е дел од семејството витамин Б. Познато е и како витамин Х. На вашето тело му треба биотин за да помогне во претворање на одредени хранливи материи во енергија. Исто така, игра важна улога во здравјето на вашетоКоса, кожа инокти.

Витаминот Б7, попознат како биотин, е растворлив во вода витамин кој е од витално значење за метаболизмот и функционирањето на телото. Тоа е суштинска компонента на голем број ензими одговорни за неколку клучни метаболички патеки во човечкото тело, вклучувајќи го и метаболизмот на мастите и јаглехидратите, како и аминокиселините вклучени во синтезата на протеини.

Познато е дека биотинот го промовира растот на клетките и честопати е компонента на додатоци во исхраната што се користи за зајакнување на косата и ноктите, како и оние што се продаваат на нега на кожата.

Витаминот Б7 се наоѓа во голем број на храна, иако во мали количини. Ова вклучува ореви, кикиритки, житарки, млеко и жолчки од јајца. Другите храна што го содржат овој витамин се леб од целиот оброк, лосос, свинско месо, сардини, печурки и карфиол. Овошјето што содржат биотин вклучуваат авокадо, банани и малини. Во принцип, здравата разновидна диета му обезбедува на телото доволно количини на биотин.

Биотинот е од суштинско значење за метаболизмот на телото. Делува како коензим во голем број метаболички патеки кои вклучуваат масни киселини и есенцијални аминокиселини, како и во глуконогенеза-синтеза на гликоза од не-карбохидрати. Иако недостаток на биотин е редок, некои групи на луѓе може да бидат поподложни на тоа, како што се пациенти кои страдаат од Кронова болест. Симптомите на недостаток на биотин вклучуваат опаѓање на косата, проблеми со кожата, вклучувајќи осип, појава на пукање во аглите на устата, сувост на очите и загуба на апетит. Витаминот Б7 промовира соодветна функција на нервниот систем и е од суштинско значење и за метаболизмот на црниот дроб.

Биотинот најчесто се советува како додаток во исхраната за зајакнување на косата и ноктите, како и во нега на кожата. Се сугерира дека биотинот помага во растот на клетките и одржувањето на мукозните мембрани. Витаминот Б7 може да помогне во грижата за опаѓање на косата и кршливи нокти, особено кај оние кои страдаат од недостаток на биотин.

Некои докази покажаа дека оние кои страдаат од дијабетес може да бидат подложни на недостаток на биотин. Бидејќи биотинот е важен фактор во синтезата на гликоза, може да помогне во одржување на соодветно ниво на шеќер во крвта кај пациенти кои страдаат од дијабетес тип 2.