Витамин Б7 (биотин)

Биотине витамин растворлив во вода кој е дел од семејството витамини Б. Познат е и како витамин Х. На вашето тело му е потребен биотин за да помогне во претворањето на одредени хранливи материи во енергија. Исто така, игра важна улога во здравјето на вашетокоса, кожа иноктите.

Витаминот Б7, попознат како биотин, е витамин растворлив во вода кој е од витално значење за метаболизмот и функционирањето на телото. Тој е суштинска компонента на голем број ензими одговорни за неколку клучни метаболички патишта во човечкото тело, вклучувајќи го метаболизмот на мастите и јаглехидратите, како и аминокиселините вклучени во синтезата на протеините.

Биотинот е познат по тоа што го поттикнува растот на клетките и често е составен дел од додатоците во исхраната што се користат за зајакнување на косата и ноктите, како и оние што се продаваат за нега на кожата.

Витаминот Б7 се наоѓа во голем број намирници, иако во мали количини. Ова вклучува ореви, кикирики, житарки, млеко и жолчки од јајца. Друга храна што го содржи овој витамин се лебот од цело брашно, лососот, свинското месо, сардините, печурките и карфиолот. Овошјето што содржи биотин вклучува авокадо, банани и малини. Општо земено, здравата разновидна исхрана му обезбедува на телото доволни количини на биотин.

Биотинот е неопходен за метаболизмот на телото. Тој дејствува како коензим во голем број метаболички патишта кои вклучуваат масни киселини и есенцијални аминокиселини, како и во глуконеогенезата - синтезата на гликоза од нејаглехидрати. Иако недостатокот на биотин е редок, некои групи луѓе може да бидат поподложни на него, како што се пациентите кои страдаат од Кронова болест. Симптомите на недостаток на биотин вклучуваат опаѓање на косата, проблеми со кожата, вклучувајќи осип, појава на пукање во аглите на устата, сувост на очите и губење на апетитот. Витаминот Б7 го поттикнува правилното функционирање на нервниот систем и е неопходен и за метаболизмот на црниот дроб.

Биотинот најчесто се препорачува како додаток во исхраната за зајакнување на косата и ноктите, како и за нега на кожата. Се претпоставува дека биотинот помага во растот на клетките и одржувањето на мукозните мембрани. Витаминот Б7 може да помогне во грижата за проретчена коса и кршливи нокти, особено кај оние кои страдаат од недостаток на биотин.

Некои докази покажаа дека лицата кои страдаат од дијабетес може да бидат подложни на недостаток на биотин. Бидејќи биотинот е важен фактор во синтезата на гликоза, тој може да помогне во одржувањето на соодветно ниво на шеќер во крвта кај пациенти кои страдаат од дијабетес тип 2.