Витамин Б7 (биотин)

Биотине витамин растворлив во вода кој е дел од семејството на витамини Б. Познат е и како витамин H. На вашето тело му треба биотин за да помогне во претворањето на одредени хранливи материи во енергија. Исто така, игра важна улога во здравјето на вашетокосата, кожата инокти.

Витаминот Б7, попознат како биотин, е витамин растворлив во вода кој е од витално значење за метаболизмот и функционирањето на телото. Тој е суштинска компонента на голем број ензими одговорни за неколку клучни метаболички патишта во човечкото тело, вклучувајќи го и метаболизмот на мастите и јаглехидратите, како и амино киселините вклучени во синтезата на протеините.

Биотинот е познат по тоа што го поттикнува растот на клетките и често е компонента на додатоците во исхраната кои се користат за зајакнување на косата и ноктите, како и оние кои се продаваат за нега на кожата.

Витаминот Б7 се наоѓа во голем број намирници, иако во мали количини. Ова вклучува ореви, кикирики, житарки, млеко и жолчки од јајце. Други намирници кои го содржат овој витамин се леб од целосен оброк, лосос, свинско месо, сардини, печурки и карфиол. Овошјето што содржи биотин вклучува авокадо, банани и малини. Општо земено, здравата разновидна исхрана му обезбедува на телото доволно количество биотин.

Биотинот е од суштинско значење за метаболизмот на телото. Дејствува како коензим во голем број на метаболички патишта кои вклучуваат масни киселини и есенцијални амино киселини, како и во глуконеогенезата - синтеза на гликоза од не-јаглехидрати. Иако дефицитот на биотин е редок, некои групи на луѓе може да бидат поподложни на него, како што се пациентите кои страдаат од Кронова болест. Симптомите на недостаток на биотин вклучуваат губење на косата, проблеми со кожата, вклучувајќи осип, појава на пукање во аглите на устата, сувост на очите и губење на апетитот. Витаминот Б7 ја промовира соодветната функција на нервниот систем и е од суштинско значење за метаболизмот на црниот дроб.

Биотинот најчесто се советува како додаток во исхраната за зајакнување на косата и ноктите, како и за нега на кожата. Се сугерира дека биотинот го помага растот на клетките и одржувањето на мукозните мембрани. Витаминот Б7 може да помогне во грижата за проретчената коса и кршливите нокти, особено кај оние кои страдаат од недостаток на биотин.

Некои докази покажаа дека оние кои страдаат од дијабетес може да бидат подложни на недостаток на биотин. Бидејќи биотинот е важен фактор во синтезата на гликоза, тој може да помогне во одржување на соодветно ниво на шеќер во крвта кај пациенти кои страдаат од дијабетес тип 2.