Витамин Б9 (фолна киселина)

Фолна киселинаМу помага на вашето тело да произведува и одржува нови клетки, а исто така помага да се спречат промените во ДНК што може да доведат до проблеми со болести. Како додаток,фолна киселинасе користи за лекувањефолна киселинаНедостаток и одредени видови на анемија (недостаток на црвени крвни клетки) предизвикани одфолна киселинанедостаток.

Фолна киселина или витамин Б9 припаѓаат на семејството на растворливи во вода витамини и неопходно е да се вклучи овој витамин во вашиот план за исхрана. Човечкото тело е способно да го подготви овој витален витамин и потоа се чува во црниот дроб. Дневните барања на човечкото тело користат дел од оваа зачувана витамин и вишок количина се ослободува надвор од телото преку излачување. Ги извршува најважните функции на телото, вклучително и сè, од формирање на РБЦ до производство на енергија.

Националниот институт за здравство велат дека за да ја направите вашата диета богата со витамин Б9 или фолна киселина, треба да вклучите прехранбени производи како зелен зеленчук, сирење и печурки. Грав, мешунки, квасец на пивара и карфиол се некои богати извори на фолна киселина. Портокалите, бананите, грашок, кафеавиот ориз и леќата, исто така, можат да бидат вклучени во оваа листа.

Фолна киселина може да обезбеди здрав развој на фетусот и поздрава бременост. Како што е наведено претходно, Б9 игра клучна улога во растот на клетките и тоа не се разликува за развој на ембриони. Ниското ниво на Б9 кај бремените жени може да предизвика абнормалности на фетусот и медицински состојби присутни на раѓања, како што се спина бифида (нецелосно затворање на 'рбетот) и аненцефалија (голем дел од черепот отсутен). Студиите покажаа дека кога се земаат во текот на бременоста, таа ја продолжи гестациската возраст (период на бременост) и зголемена тежина на раѓање, како и ја намали стапката на предвремено породување кај жените.

Вообичаено е лекарите да препишат бремени жени мултивитамин што содржи фолна киселина или дури и фолна киселина само за време на бременоста заради неговите огромни придобивки и позитивното влијание врз плодноста.

Фолна киселина се смета за компонента за градење мускули бидејќи помага во растот и одржувањето на мускулните ткива.

Фолна киселина е корисна за лекување на разни ментални и емоционални нарушувања. На пример, корисно е за олеснување на вознемиреноста и депресијата, кои се два од најчестите проблеми со менталното здравје што ги претрпеле луѓето во современиот свет.