Витамин Б9 (фолна киселина)

Фолна киселинаму помага на вашето тело да произведува и одржува нови клетки, а исто така помага во спречување на промени во ДНК што можат да доведат до болести. Како додаток,фолна киселинасе користи за лекувањефолна киселинанедостаток и одредени видови анемија (недостаток на црвени крвни клетки) предизвикани одфолна киселинанедостаток.

Фолната киселина или витамин Б9 припаѓа на семејството на витамини растворливи во вода и е важно да го вклучите во вашиот план на исхрана. Човечкото тело е способно да го подготви овој витален витамин, а потоа се складира во црниот дроб. Дневните потреби на човечкото тело користат дел од овој складиран витамин, а вишокот се ослободува од телото преку екскреција. Тој ги извршува највиталните функции на телото, вклучувајќи сè, од формирање на црвени крвни зрнца до производство на енергија.

Националните институти за здравје велат дека за да ја направите вашата исхрана богата со витамин Б9 или фолна киселина, треба да вклучите прехранбени производи како зелен зеленчук, сирење и печурки. Грав, мешунки, пивски квасец и карфиол се некои богати извори на фолна киселина. Портокалите, бананите, грашокот, кафеавиот ориз и леќата исто така може да се вклучат во оваа листа.

Фолната киселина може да обезбеди здрав развој на фетусот и поздрава бременост. Како што беше претходно наведено, Б9 игра витална улога во растот на клетките, а тоа не е различно и за ембрионите во развој. Ниските нивоа на Б9 кај бремени жени може да предизвикаат фетални абнормалности и медицински состојби присутни при породување, како што се спина бифида (нецелосно затворање на 'рбетот) и аненцефалија (голем дел од черепот е отсутен). Студиите покажаа дека кога се зема во текот на бременоста, ја продолжува гестациската возраст (период на бременост) и ја зголемува родилната тежина, како и ја намалува стапката на предвремено породување кај жените.

Вообичаено е лекарите да им препишуваат на бремените жени мултивитамини што содржат фолна киселина или дури и само фолна киселина за да ги земаат за време на бременоста, поради нивните огромни придобивки и позитивно влијание врз плодноста.

Фолната киселина се смета за компонента за градење мускули бидејќи помага во растот и одржувањето на мускулните ткива.

Фолната киселина е корисна во лекувањето на разни ментални и емоционални нарушувања. На пример, таа е корисна во ублажувањето на анксиозноста и депресијата, кои се два од најчестите проблеми со менталното здравје од кои страдаат луѓето во современиот свет.