Витамин Б9 (фолна киселина)

Фолна киселинаму помага на вашето тело да произведува и одржува нови клетки, а исто така помага да се спречат промени во ДНК што може да доведат до проблеми со болеста. Како додаток,фолна киселинасе користи за лекувањефолна киселинадефицит и одредени видови на анемија (недостаток на црвени крвни зрнца) предизвикани одфолна киселинанедостаток.

Фолната киселина или витаминот Б9 припаѓа на семејството на витамини растворливи во вода и неопходно е да го вклучите овој витамин во вашиот план за исхрана. Човечкото тело е способно да го подготви овој витален витамин и потоа се складира во црниот дроб. Дневните потреби на човечкото тело користат дел од овој складиран витамин, а вишокот на количество се ослободува од телото преку екскреција. Ги извршува највиталните функции на телото, вклучувајќи сè, од формирање на еритроцити до производство на енергија.

Националниот институт за здравје вели дека за да ја направите вашата исхрана богата со витамин Б9 или фолна киселина, треба да вклучите прехранбени производи како зелен зеленчук, сирење и печурки. Гравот, мешунките, пивскиот квасец и карфиолот се некои богати извори на фолна киселина. Во оваа листа може да се вклучат и портокали, банани, грашок, кафеав ориз и леќа.

Фолната киселина може да обезбеди здрав развој на фетусот и поздрава бременост. Како што е наведено претходно, Б9 игра витална улога во растот на клетките, а тоа не се разликува за развој на ембриони. Ниските нивоа на Б9 кај бремени жени може да предизвикаат фетални абнормалности и медицински состојби присутни при раѓањата, како што се спина бифида (нецелосно затворање на 'рбетот) и аненцефалија (отсутен голем дел од черепот). Истражувањата покажаа дека кога се зема во текот на бременоста, ја продолжува гестациската старост (периодот на бременост) и ја зголемува родилната тежина, како и ја намалува стапката на предвремено породување кај жените.

Вообичаено е лекарите да им препишат на трудниците мултивитамин кој содржи фолна киселина, па дури и фолна киселина само за време на бременоста, поради неговите огромни придобивки и позитивното влијание врз плодноста.

Фолната киселина се смета за компонента за градење на мускулите бидејќи помага во растот и одржувањето на мускулните ткива.

Фолната киселина е корисна за лекување на разни ментални и емоционални нарушувања. На пример, тоа е корисно за ублажување на анксиозноста и депресијата, кои се два од најчестите проблеми со менталното здравје со кои страдаат луѓето во современиот свет.