Алфа-хидрокси-изокапроична киселина (HICA)

HICA е едно од неколкуте природно присутни, биоактивни, органски соединенија што се наоѓаат во телото, кои кога се даваат како додаток во исхраната значително ги подобруваат човечките перформанси - креатинот е уште еден таков пример.
HICA е акроним за алфа-хидрокси-изокапроична киселина. Исто така се нарекува леуцинска киселина или DL-2-хидрокси-4-метилвалерична киселина. Ако ги оставиме настрана штреберите, HICA е многу полесен термин за запомнување, а всушност е една од 5-те клучни состојки во нашиот производ MPO (оптимизатор за мускулни перформанси).
Сега, ова може да изгледа малку комплицирано, но останете со мене на момент. Аминокиселината леуцин го активира mTOR и е клучна за стимулирање на синтезата на мускулни протеини, што е клучно за градење мускули или спречување на разградување на мускулите. Можеби сте слушнале за леуцинот порано бидејќи тој е и BCAA (аминокиселина со разгранет ланец) и EAA (есенцијална аминокиселина).
Вашето тело природно произведува HICA за време на метаболизмот на леуцинот. Мускулите и сврзните ткива го користат и метаболизираат леуцинот преку еден од двата различни биохемиски патишта.
Првиот пат, KIC патот, го зема леуцинот и создава KIC, меѓупроизвод, кој подоцна се трансформира во HICA. Другиот пат го зема достапниот леуцин и создава HMB (β-хидрокси β-метилбутерна киселина). Затоа, научниците ги нарекуваат и HICA и неговиот попознат братучед HMB, метаболити на леуцин.
Научниците сметаат дека HICA е анаболен, што значи дека ја подобрува синтезата на мускулните протеини. Може да го прави ова преку различни начини, но студиите покажуваат дека HICA е анаболен бидејќи ја поддржува активацијата на mTOR.
Исто така, се верува дека HICA има и антикатаболни својства, што значи дека помага да се спречи разградувањето на мускулните протеини што се наоѓаат во мускулните ткива.
Додека интензивно вежбате, вашите мускули претрпуваат микротраума што предизвикува разградување на мускулните клетки. Сите ние ги чувствуваме ефектите од оваа микротраума 24-48 часа по интензивното вежбање во форма на одложена појава на мускулна болка (DOMS). HICA значително го намалува ова разградување или катаболизам. Резултатот од ова е помалку DOMS и повеќе чиста мускулна маса за градење.
Според тоа, како додаток во исхраната, студиите покажуваат дека HICA е ергоген. Секој што сака да ги подобри своите атлетски перформанси, треба да користи додатоци за кои науката докажува дека се ергогени.